आजकल डायबिटीज बहुत ही आम बीमारी होती जा रही है, ये कई बड़ी परेशानियों का कारण भी बन सकता है। इसलिए परहेज व दिनचर्या में छोटे छोटे बदलाव करके इसे कंट्रोल में रखा जा सकता है।
इन बातों का रखें ध्यान
- शुगर कम करने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय बनना बहुत जरुरी होता हैं।
- सुबह-शाम योगासन एवं प्राणायाम करें। योग आसन से शुगर कम करने में सहायता मिलती हैं।
- भरपूर नींद लें कम से कम सात से आठ घंटे।
- मानसिक तनाव से दूर रहें क्योंकि यह न सिर्फ वजन बढ़ता है, बल्कि यह इंसुलिन बढ़ाने की भी वजह बनता है।
- धूम्रपान या नशीले पदार्थों से बचें।
- नमक कम मात्रा में लें ।
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- खाना खाने के बाद दस मिनट तेज कदमों से जरुर टहलें ।
- शुगर कम करने के लिए एक संतुलित आहार लें।
- शरीर में पानी की कमी ना होने दें अधिक से अधिक पानी पिएं ।
- शुगर कम करने के लिए अपने कोलेस्ट्रोल और दूसरी वसाओं (फैट) को नियंत्रित रखें। इसके लिए रक्त में कोलेस्ट्रोल की जांच भी करवाते रहें ।
