ठीक तरीके से पानी पीना स्वास्थ्य के लिए सही

ठीक तरीके से पानी पीना स्वास्थ्य के लिए सहीgaonconnection

पानी को जीवन का अमृत कहा जाता है। संतुलित मात्रा में लिया गया पानी शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण होता है। सही समय और मात्रा में लिया गया पानी पाचन तंत्र मजबूत बनाता है तथा इस प्रक्रिया को सुचारू व नियमित रखता है। कुलमिलाकर पानी पीना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है, लेकिन कुछ विशेष परिस्थितियों में पानी पीना स्वास्थ्य को नुकसान भी पहुंचा सकता है। डॉक्टर्स हमें नियमित रूप से कम से कम 8 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं लेकिन, यह तय किया जाना ज्यादा जरूरी है कि पानी को किस तरह और कब पीया जाना चाहिए ताकि हमें ज्यादा से ज्यादा फायदा हो। 

सदियों पहले पैगम्बर मोहम्मद (सलल्लाहू अलैहवालेवसलम) ने भी इस बात पर जोर देकर कहा था कि पानी बैठकर और तीन घूंट में पानी पीना चाहिए और इस बात का जिक्र कुरान में किया गया है। इसलिए इस्लाम में इसे सुन्नत माना जाता है। ऐसा सिर्फ इस्लाम में ही नहीं बल्कि हिन्दू, ख्रिस्त और दुनिया के तमाम धर्मों में पानी के गुणों और लेने की विधियों पर जिक्र पाया गया है। वैज्ञानिक भी यही मानते हैं कि पानी तसल्ली से बैठकर और आराम से लिया जाना चाहिए। कई वैज्ञानिक शोध साक्ष्य भी इस ओर इंगित करते हैं कि पैरों की हड्डियों, जोड़ों और मांसपेशियों को मजबूत करने तथा पाचन प्रक्रिया को सुदृड़ करने के लिए पानी को आराम से बैठकर, बगैर हड़बड़ाहट किए पिया जाना चाहिए। पानी को तेजी से, एक सांस मे पीने से इसका सीधा असर हृदयगति पर होता है जो कि कई बार घातक हो सकता है। तो आइए आपको कुछ चुनिंदा तरीके बताते हैं जिसे आप पानी पीते समय अमल में ला सकते हैं।

कैसे और कब पीएं पानी 

  • जब भी पानी पीएं तो पूरी तरह से रिलैक्स होकर पीएं
  • जब भी धूप से या दौड़ लगाकर आएं तो फौरन पानी न पीएं, इससे सांस अटकने और मस्तिष्क में पानी चढ़ने का खतरा बना रहता है
  • गर्मियों का दौर सिर पर है, शरीर में पानी की आपूर्ति बनाए रखने के लिए आहिस्ता-आहिस्ता पानी पीते रहें, जोर से प्यास लगने का इंतजार ना करें
  • रास्ते में या सफर के दौरान पानी पीने के लिए छांव वाले स्थान पर कुछ देर खड़े होकर शरीर के तापमान को सामान्य होने दें और फिर पानी पियें, कोशिश करें ऐसा बैठकर ही करें
  • पानी पीकर तुरंत तेज चलने या दौड़ने का प्रयास ना करें, ये आपकी तबीयत बिगाड़ सकता है
  • घर से जब से बाहर कूच करें, पानी पीकर ही निकलें
  • बाहर धूप में घूमने फिरने के बाद घर में आते ही तुरंत पानी ना पियें, कम से कम १० मिनट का अंतराल जरूर रखें
  • पानी पीते समय गिलास और मुंह के बीच में ज्यादा दूरी नहीं होनी चाहिए अन्यथा पानी के साथ हवा भी हमारी स्वासनली में प्रवेश कर सकती है जो आपको बैचेन भी कर देगी।
  • भोजन के तुरंत बाद या तुरंत पहले पानी नहीं पीना चाहिए, थोड़ा अंतराल आपकी पाचन क्रिया को बेहतर करेगा
  • बहुत ज्यादा ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए, ये आपके दांतों और मसूड़ों की जड़ों को ढ़ीला कर देगा
  • पानी पीते समय वार्तालाप नहीं करना चाहिए

रिपोर्टर - नाज़नीन

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