डायबिटीज को नियंत्रित करेंगे ये दस उपाय

डायबिटीज़ हमारी जीवनशैली से जुड़ी जानकारी है। बदलते रहन-सहन के चलते डायबिटीज़ के मरीज़ों की संख्या तेज़ी से बढ़ रही है। जीवनशैली और खानपान में कुछ बदलाव लाकर इसे नियंत्रित किया जा सकता है।

• बराबर मात्रा में कलौंजी और मेथीदाना लेकर थोड़ा दरदरा पीस लें, दोनों को मिलाकर रख लें। रात को एक गिलास पानी में एक चम्मच यह चूर्ण डाल दें। सुबह इसको पानी से अलग करके चबा-चबा कर खाएं। और पानी को घूंट-घूंट करके पिएं।
• शुगर लेवल को कम या नियंत्रित करने के लिए रोज़ाना ख़ाली पेट दो से तीन तुलसी के पत्ते लें, दरअस्ल, तुलसी के पत्तों में ऐन्टी-ऑक्सिडेन्ट होते हैं, जो इन्सुलिन का उत्पादन बढ़ाने में सहायक होते हैं।
• एक महीने तक नियमित रूप से एक ग्राम दालचीनी पाउडर पानी के साथ फांकें, इससे न केवल शुगर लेवल नियंत्रण में रहेगा, बल्कि बढ़ा हुआ वज़न भी कम होगा।
• 10 मिली आंवला जूस को 2 ग्राम हल्दी पाउडर में मिलाएं। इसे दिन में दो बार लें, शुगर नियंत्रण में रहेगा।
• 6 बेल पत्र, 6 नीम के पत्ते, 6 तुलसी के पत्ते, 6 बैंगन बेलिया के हरे पत्ते और 3 साबुत काली मिर्च लें। इन सभी को पीसकर ख़ाली पेट पानी के साथ लें, इसके सेवन के बाद कम से कम आधे घंटे तक कुछ और न खाएं। इसके नियमित सेवन से भी शुगर का स्तर सामान्य हो जाता है।

• डाइबिटीज़ के मरीज़ों के लिए अलसी के बीज रामबाण की तरह हैं, अलसी के बीज अलसी में फ़ाइबर की प्रचुर मात्रा होती है, जिसके कारण फ़ैट और शुगर के अवशोषण में मदद मिलती है। प्रतिदिन सुबह ख़ाली पेट अलसी का चूर्ण गरम पानी के साथ लें। इससे भोजन के बाद की शुगर को लगभग 28 प्रतिशत तक कम हो जाती है।
• गेहूं के पौधों में रोगनाशक गुण होते हैं, गेहूं के छोटे-छोटे पौधों से रस निकालकर प्रतिदिन सेवन करने से भी डायबिटीज़ नियंत्रण में रहता है।
• नीम की पत्तियों में आश्चर्यजनक औषधीय गुण होते हैं। नीम की पत्तियों के नियमित सेवन से ब्लड ग्लूकोज़ का स्तर कम होता है। नीम की पत्तियां चबाने के साथ-साथ सुबह ख़ाली पेट नीम की कोमल पत्तियों का रस पिएं।
• जामुन को डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए अचूक औषधि माना जाता है, यदि आप इस बीमारी से पीड़ित हैं तो काले नमक के साथ जामुन खाएं। जामुन के सूखे बीज के चूर्ण से भी डायबिटीज़ में फ़ायदा ‌मिलता है।
• करेले को मधुमेह की औषधि के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। इसका कड़वा रस शुगर की मात्रा कम करता है।