Heatwave Protection: हीट वेव के दौरान लापरवाही पड़ सकती है भारी, जानिए बचाव के आसान उपाय

देश के कई राज्यों में तापमान तेजी से बढ़ रहा है और गर्म हवाओं ने लोगों की मुश्किलें बढ़ा दी हैं। मौसम विभाग की चेतावनी के अनुसार अगले कुछ दिनों तक कई इलाकों में हीट वेव का असर देखने को मिल सकता है। ऐसे में थोड़ी सी लापरवाही भी डिहाइड्रेशन, चक्कर, कमजोरी और हीट स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्या पैदा कर सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि समय रहते सावधानी बरतकर खुद और परिवार को सुरक्षित रखा जा सकता है।

जब किसी क्षेत्र में लगातार कई दिनों तक सामान्य से ज्यादा तापमान रहता है और गर्म हवाएं चलती हैं, तो उसे हीट वेव कहा जाता है। इससे शरीर का तापमान नियंत्रित रखना मुश्किल हो जाता है। यह स्थिति लोगों की सेहत, खेती, पानी की उपलब्धता और बिजली व्यवस्था पर असर डाल सकती है। आसान भाषा में समझें तो अगर किसी शहर या इलाके में कई दिनों तक तापमान सामान्य से बहुत ऊपर रहे और गर्म हवा के कारण बाहर निकलना मुश्किल हो जाए, तो उसे हीट वेव कहा जाता है।

दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे तक धूप सबसे तेज होती है। जरूरी काम हो तो सुबह या शाम का समय चुनें।

घर से निकलते समय पानी की बोतल रखें। प्यास न लगे तब भी थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें।

हल्के रंग के सूती और ढीले कपड़े पहनें। सिर ढककर निकलें और छाता इस्तेमाल करें।

नींबू पानी, छाछ, लस्सी, नारियल पानी या ORS शरीर में पानी और नमक की कमी पूरी करते हैं।

बहुत तला-भुना, बासी और मसालेदार भोजन कम खाएं। हल्का और ताजा भोजन बेहतर है।

बच्चे, बुजुर्ग और बीमार लोग गर्मी से जल्दी प्रभावित होते हैं। उन्हें ठंडी जगह रखें और पानी देते रहें।

अगर किसी व्यक्ति में ये लक्षण दिखें तो तुरंत सतर्क हो जाएं

1. तेज सिरदर्द
2. चक्कर आना
3. उल्टी जैसा महसूस होना
4. तेज बुखार
5. कमजोरी
6. बेहोशी

ऐसे में व्यक्ति को तुरंत छांव या ठंडी जगह ले जाएं और डॉक्टर से संपर्क करें। हीट वेव को हल्के में लेना खतरनाक हो सकता है। छोटी-छोटी सावधानियाँ जैसे पानी पीना, धूप से बचना, हल्का भोजन और समय पर आराम आपको सुरक्षित रख सकते हैं। खुद भी बचें और परिवार को भी सतर्क करें।