डायबिटीज को रखना हो नियंत्रित तो रखें इन दस बातों का ध्यान

डायबिटीज को रखना हो नियंत्रित तो रखें इन दस बातों का ध्यानडायबिटीज के मरीज इन बातों का रखें ध्यान।

आजकल डायबिटीज बहुत ही आम बीमारी होती जा रही है, ये कई बड़ी परेशानियों का कारण भी बन सकता है। इसलिए परहेज व दिनचर्या में छोटे छोटे बदलाव करके इसे कंट्रोल में रखा जा सकता है।

इन बातों का रखें ध्यान

  • शुगर कम करने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय बनना बहुत जरुरी होता हैं।
  • सुबह-शाम योगासन एवं प्राणायाम करें। योग आसन से शुगर कम करने में सहायता मिलती हैं।
  • भरपूर नींद लें कम से कम सात से आठ घंटे।
  • मानसिक तनाव से दूर रहें क्योंकि यह न सिर्फ वजन बढ़ता है, बल्कि यह इंसुलिन बढ़ाने की भी वजह बनता है।
  • धूम्रपान या नशीले पदार्थों से बचें।
  • नमक कम मात्रा में लें ।

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  • खाना खाने के बाद दस मिनट तेज कदमों से जरुर टहलें ।
  • शुगर कम करने के लिए एक संतुलित आहार लें।
  • शरीर में पानी की कमी ना होने दें अधिक से अधिक पानी पिएं ।
  • शुगर कम करने के लिए अपने कोलेस्ट्रोल और दूसरी वसाओं (फैट) को नियंत्रित रखें। इसके लिए रक्त में कोलेस्ट्रोल की जांच भी करवाते रहें ।

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