वैसे तो शरीर का हर अंग अपने आप में जरूरी होता है लेकिन आंखों को बहुत नाजुक माना जाता है इसलिए इसकी देखभाल भी बहुत जरूरी है। कम्प्यूटर और मोबाइल में लगातार लंबे समय तक काम करने पर आंखों में जलन, थकान तथा भारीपन रहता है। कई बार चश्मा तक लग जाता है लेकिन अगर हम कुछ छोटी बातों का ध्यान रखें तो आंखें सेहतमंद रहेगीं।
अपनाएं ये नुस्ख़े
- अगर आपकी आंखों में जलन हो रही है, तो आप गुलाब जल से आंखे साफ कर सकते है। रूई के 2 बड़े टुकड़े लीजिए तथा इन्हें गुलाब जब में डुबोकर आंखों पर रखें। इससे आंखों की जलन दूर होगी।
- सुबह उठकर रोज हरी घास पर 15-20 मिनट तक नंगे पैर टहलना चाहए। घास पर ओस की नमी रहती है नंगे पैर इस पर टहलने से आँख को तनाव से राहत मिलती है।
- पालक, पत्ता गोभी, हरी सब्जियां और पीले फल खाएं। विटामिन ए, सी और ई से भरपूर कई पीले फल हमारी आंखों के लिए फायदेमंद हैं। इसके अलावा पपीता, संतरा, नींबू आदि के सेवन से दिन की रोशनी में हमारे देखने की क्षमता बढ़ती हैं।
- आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए प्रतिदिन 1-2 गाजर खूब चबा-चबाकर खाएं। गाजर का रस निकालकर भोजन के घंटे भर बाद पिएं।
- 300 ग्राम सौंफ को अच्छे से साफ करके कांच के बर्तन में रख ले अब बदाम और गाजर के रस से सौंफ को तीन बार भगोएं जब सुख जाए तो इसे रोज रात दूध के साथ लें इससे भी आंखों की रोशनी बढ़ती है ।
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- अगर आपकी आंखों में परेशानी है तो दालचीनी वाली चाय पीना भी आपके लिए लाभदायक रहेगा। दालचीनी वाली चाय नसों में आ चुके तनाव को कम करने में सहायक है। इससे आंखों को भी आराम मिलता है।
- रोज खाने के साथ 50 से 100 ग्राम मात्रा में पत्तागोभी के पत्तों का सलाद बारीक कतर कर, इन पर पिसा हुआ सेंधा नमक और काली मिर्च डालकर खूब चबा-चबाकर खाएं।
- एक चम्मच मुलेठी का पाउडर, एक चम्मच शहद और आधा चम्मच देसी घी इन तीनो को मिलाकर एक गिलास गर्म दूध के साथ सुबह शाम लगातार 3 माह तक लेने से आंखों की रोशनी बढ़ जाती है।
- आंखों की अच्छी सेहत के लिए अच्छी नींद जरूरी है, नहीं तो आंखों के नीचे काला घेरा पड़ जाता है और रोशनी भी कम होती है।
- लगातार, बिस्तर पर लेट कर और यात्रा के दौरान पढ़ना नहीं चाहिए। पढ़ाई के समय आंखों को पर्याप्त आराम दें।
- मूंग की दाल भी आंखों के लिए फायदेमंद होती है। आंखों की रोशनी तेज करने के लिए अपनी खानपाप में प्याज और लहसुन को जरूर शामिल करें। इनमें सल्फर होता है जो आंखों के लिए ग्लूटाथाइन नामक एंटीऑक्सीडेंट तैयार करता है, जिससे आंखों की ज्योति बढ़ती है ।
- एक चम्मच मुलेठी का पाउडर, एक चम्मच शहद और आधा चम्मच देसी घी इन तीनों को मिलाकर एक गिलास गर्म दूध के साथ सुबह शाम लगातार 3 माह तक लेने से आंखों की रोशनी बढ़ जाती है।
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- नज़र तेज करने के लिए एक कटोरी में एक चाय का चम्मच गाय का घी लेकर उसमें 1/4 चम्मच काली मिर्च का पाउडर मिलाएं। इसको रोज खाने से आंखों की रोशनी तेज होती है।
- पांव के तलवों की रोजाना मालिश करने से भी आंखों की रोशनी बढ़ती है। इसके लिए नारियल तेल या तिल का तेल फायदेमंद होता है।
- आंखों को सेहतमंद बनाए रखने के लिए देर रात भोजन करने से बचें और गरिष्ठ भोजन से भी परहेज करें।