हरदम रहना हो फिट तो अपनाएं ये दस बातें

आजकल लोगों की जीवनशैली ऐसी है कि वो आए दिन बीमार ही पड़ जाते हैं। इसलिए हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे उपाय जिन्हें अपनाकर आप फिट रह सकते हैं। साथ ही इन्हें अपनाकर आप दिनभर तरोताजा भी महसूस कर सकते हैं।

• रोज सुबह थोड़ा बाहर टहलें या कोई एक्सरसाइज करने की आदत डालें।
• ऑफिस में या कहीं भी जाएं तो लिफ्ट के बदले सीढ़ियों का इस्तेमाल करें।
• सुबह का नाश्ता जरूर करें इससे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है।
• तले-भुने भोजन, और अन्य तैलीय चीजों से परहेज करें यह बहुत से बीमारियों की जड़ होती है।
• डेयरी प्रोडक्ट्स व फलों का सेवन करें जैसे कि दूध, दह, छांछ आदि।
• डिब्बाबंद खाने व फास्टफूड से परहेज करें। इन खाद्य पदार्थों में प्रिजर्वेटिव होते हैं, जो आप को नुकसान पहुंचाते हैं।

• तनाव हमारी जिंदगी में काफी बुरा असर डालता है, इसे कम करने के लिए रोज कम से कम आधा घंटा ऐसे काम करें, जिसे करने में आपको मन लगता हो या आप चाहें तो योग भी कर सकते हैं।
• धूम्रपान से परहेज करें, धूम्रपान से शरीर और उम्र पर असर तो पड़ता ही है, साथ ही फेफड़ों का कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी भी हो सकती है।
• पूरी नींद लें जो लोग आठ घंटे की नींद पूरी करते हैं वो ज्यादा फिट रहते हैं।
• मौसमी सब्जियों और फलों को अपने खाने में जरूर शामिल करें।