अगर वजन कम करना चाहते हैं तो रोज करें ये आसन
Shrinkhala Pandey 20 Dec 2017 2:25 PM GMT
चक्की आसन।वजन घटाने के लिए योग को सबसे कारगर और सरल तरीका माना जाता है। योग को लेकर सबसे बढिय़ा बात यह है कि इसे किसी भी उम्र के लोग कर सकते हैं। इससे तनाव का स्तर घटने के साथ व्यक्ति का आत्मविश्वास भी बढ़ता है
चक्की चलनासन
योग का यह आसन पेट की चर्बी को दूर करने में काफी कारगर है। इससे वजन कम करने में भी फायदा मिलता है।
विधि
पहले आप जमीन पर आराम से बैठ जाएं। इस दौरान अपने पैरों को सामने की ओर से फैलाएं। दोनों पैर आपस में सटे रहें, इस बात का ध्?यान रखें। अब अपने दोनों हाथों को आपस में मिलाकर पकड़ लें और फिर बिना घुटनों को मोड़े सर्कुलर चक्र के तौर पर दिशा में घुमाएं। दस बार इस आसन को घड़ी की दिशा में घुमाएं और फि र कुछ देर रुकने के बाद इस बार घड़ी की विपरीत दिशा में घुमाएं। फिर धीरे-धीरे छोड़ दें।
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त्रिकोणासन
ये योग हाथ और जांघ की चर्बी क म करने के लिए फायदेमंद होता है।
विधि
-यह आसन करने के लिए पैरों को फैला लें, जिसमें सीधा पैर बाहर निकाल लें। अब अपने हाथों को बाहर की ओर खोल लें और सीधे हाथ को धीरे-धीरे नीचे की तरफ सीधे पैर की ओर ले जाएं। सीधी कमर के साथ नीचे की ओर देखें। अपनी सीधी हथेली को जमीन पर रखें, इसे सीधे पैर के आगे या पीछे भी रखा जा सकता है और अपने उल्टे हाथ को ऊपर की ओर ले जाएं। इसी प्रक्रिया को दूसरी साइड से भी दोहराएं। यह आसन शरीर की साइडों, हाथों और जांघों पर काम करता है।
